Harjoittelusta, harjoituksista ja hieman aiheen vierestä

Aluevalmennusryhmä vuodelle 2010 Avaa tämä artikkeli kommenteilla (0)

Seuraavat 15 urheilijaa ovat valittu Varsinais-Suomen AV-ryhmään:

Antti Rousku, MS Parma

Niko-Petteri Salo, PR

Janne Nieminen, PR

Jere Sipponen, PR

Janne Holmijoki, PR

Tommi Reponen, PR

Emma Silvennoinen, PR

Pauli Viberg, TUS

Mikko Huhtinen, TUS

Olli Huhtinen, TUS

Matti Saari, TUS

Emmi Haavisto, TUS

Emma Laakkio, ANGA

Miika Kirmula, ANGA

Milla Saarimäki, ANGA 

HUOM! Muistakaa ilmoittautua Italian leirille viimeistään 24.11.2009!!

 

Alustava leiritysohjelma on seuraava:

tammikuu lauantaina 2.1 - 6.1.2010 Peruskestävyysleiri, hinta noin 140 euroa / 4 vrk täyshoidolla.

helmikuu 21.2- 28.2.2010 Etelän-leiri Italia (sisältää MOC -kilpailut 3kpl) Aikuisten maajoukkue on mukana matkassa toimien apuvalmentajina osassa harjoituksista. Luvassa hiekkadyynimaastoja ja supikkoa. Omakustannus 100%. Hinta on noin 650 euroa puolihoidolla. Mukana myös muut Suomen AV-ryhmät. HUOM! Ilmoittautumiset etelän leirille jo 24.11.2009 mennessä!!

toukokuu 7.-9.5.2010 suppaleiri, hinta on noin 70 euroa täyshoidolla. 

heinäkuu vko 30?, kesäleiri Norja/Ruotsi, hinta on noin 300-400 euroa puolihoidolla. Matkassa mukana myös muiden alueiden AV-urheilijoita.

elokuu SM-leiri, Orimattila, hinta on noin 70 euroa täysihoidolla.

Hinnat ovat suuntaa-antavia. Ne tarkentuvat ennen leiri-ilmoittautumista. 

 

Ryhmämaksu on 150 euroa vuodessa. Ryhmämaksu sisältää valmennuksen.

HAKU AV-ryhmään 20.11.2009 mennessä! Avaa tämä artikkeli kommenteilla (0)

Aluevalmennus toimintaa muuttuu vuodelle 2010 siten, että AV-ryhmäläisille tarjotaan vuoden aikana leirityksiä, jotta nuoret saisivat mahdollisimman paljon uusia kokemuksia erilaisista maastoista. Viikottaisia aluevalmennusharjoituksia ei enää järjestetä. Jatkossa alueen seurayhteistyö tarjoaa kaikille avoimia yhteisharjoituksia lähes viikottain kuten esimerkiksi hallivedot ja Turun seudun yöcup.

Aluevalmentaja vuodelle 2010 on Paimion Rastin Satu Tahvonen. Ryhmään valitaan noin 15-20 urheilijaa hakemusten perusteella. AV-urheilija voi olla iältään 16-25-vuotias. (syntyneet 1994 -1985). Haku AV-ryhmään 20.11.2009 mennessä. Lähetä hakemus satu@tahvonen.fi tai postitse Satu Tahvonen Sampsantie 9 as 3 21530 PAIMIO. Valinnoista ilmoitetaan TREENISAITILLA viimeistään sunnuntaina 22.11.2009 mennessä ja henkilökohtaisesti sähköpostilla kyseiseen päivään mennessä.

 

Alustava leiritysohjelma on seuraava:

tammikuu lauantaina 2.1 - 6.1.2010 Peruskestävyysleiri, hinta noin 140 euroa / 4 vrk täyshoidolla.

helmikuu 21.2- 28.2.2010 Etelän-leiri Italia (sisältää MOC -kilpailut 3kpl) Aikuisten maajoukkue on mukana matkassa toimien apuvalmentajina osassa harjoituksista. Luvassa hiekkadyynimaastoja ja supikkoa. Omakustannus 100%. Hinta on noin 650 euroa puolihoidolla. Mukana myös muut Suomen AV-ryhmät. HUOM! Ilmoittautumiset etelän leirille jo 24.11.2009 mennessä!!

toukokuu 7.-9.5.2010 suppaleiri, hinta on noin 70 euroa täyshoidolla. 

heinäkuu vko 30?, kesäleiri Norja/Ruotsi, hinta on noin 300-400 euroa puolihoidolla. Matkassa mukana myös muiden alueiden AV-urheilijoita.

elokuu SM-leiri, Orimattila, hinta on noin 70 euroa täysihoidolla.

Hinnat ovat suuntaa-antavia. Ne tarkentuvat ennen leiri-ilmoittautumista. 

 

Ryhmämaksu on 150 euroa vuodessa. Ryhmämaksu sisältää valmennuksen.

 

 

 

Varsinais-Suomen AV-toiminta suunnitelma 2009 Avaa tämä artikkeli kommenteilla (0)

 

TOIMINTAPERIAATE

Varsinais-Suomen aluevalmennus perustuu Turun Seudun Urheiluakatemian päivittäisvalmennukseen, AV-leiritoimintaan ja avoimiin AV-harjoituksiin. Valmennus toteutetaan yhteistyössä alueen seurojen kanssa, Suunnistusliiton tuella.




1) TURUN SEUDUN URHEILUAKATEMIA (jos Nuorten Olympiavalmentaja tuki tulee: huippuryhmä, harjoitusryhmä, lukiolaiset)


Harjoittelu

Päivittäisharjoittelu: (2-4 aamuharjoitusta/ viikko, huippuryhmä: oman harjoitus-suunnitelman mukaan)


Aikuisille lisäksi:

17 -25 Juoksuharjoitusta (marraskuusta maaliskuuhun)

3 -4 3000m/5000m testiä

12 - 20 Suunnistusharjoitusta (helmikuusta lokakuuhun)

3 -4 Sprint-cupia


Ryhmä

Akatemia/urheilulukio: tällä hetkellä 12 aikuisurheilijaa (20-32v.) ja 12 nuorta urheilijaa (16-19v.)


Ryhmämaksu

  • huippuryhmä aikuiset

Vuosimaksu: noin 500€*

  • aikuiset

Vuosimaksu: noin 300€*

*SSL päättää joulukuussa/tavoite: sama hinta kun Tampereella

Valmentaja

Vroni König-Salmi (2008 loppuun asti, SSL/Olympiakomitea päättää jatkosta joulukuun alussa)




2) AV-RYHMÄ


Ryhmä

Aluevalmennukseen hakeutuvat ja valitut yli15v. (synt. vuosi 93)/(myös TSUAssa olevien nuorten haettava!).

SSL ohjaus:15 - 20 -vuotiaat: ranki n. 20 - 30 parhaan joukossa / n. 21 - 28 -vuotiaat: ranki n. 100 (Varsinais-Suomessa nuorten osalta katsotaan jokaisen hakijan tilanne)


Harjoittelu

3-4 Leiripäivää: fyysinen harjoitus, suunnistusharjoitus, luento

1 (Kevät/Kesä)leiri (maaliskuu Italia?, kesäkuun lopussa: Norja/Ruotsi, heinäkuu: Italia, 5-dagars?)

17-25 (avointa) AV- juoksuharjoitusta (marraskuusta maaliskuuhun)

3-4 (avointa) AV- 3000m/5000m testiä

12 (avointa*) AV- suunnistusharjoitusta (helmikuusta lokakuuhun)

3 (avointa*) AV- Sprint-cupia


*AV-ryhmäläisten lisäksi AV-harjoitusmaksun (5€/harjoitus) suorittaneille (paikan päällä). Sprint Cup: 5€/kilpailu kaikille (palkintohankinta!)


Ryhmä

yli 15vuotiaat, jotka hakeutuvat ja valitaan aluevalmennukseen. Hakemukset on lähetettävä Vronille 30.11. mennessä.

Suunnistusliiton alueellisten valmennusryhmien ryhmäpaikat ovat haettavana 30.11.2008 mennessä. Hakemus löytyy liiton nettisivujen materiaalisalkusta. Allekirjoitetut hakemukset tulee toimittaa postitse aluevalmentajille tai alueiden yhdyshenkilöille (ks. alla oleva lista), jotka myös vastaavat oman alueensa valmennusta koskeviin kysymyksiin.

SSL:n valmennusjohto ja alueiden valmennuksesta vastaavat henkilöt yhdessä valitsevat alueiden valmennusryhmät 12.12.2008 mennessä. Alueilla ja/tai aluevalmennusta järjestävillä tahoilla on mahdollisuus tehdä itsenäisesti päätöksiä mm. siitä, onko ryhmän ulkopuolisilla urheilijoilla mahdollisuus osallistua aluevalmennuksen harjoituksiin ja leireille.


Ryhmämaksu

150€*/vuosi,

*SSL päättää joulukuussa/tavoite: sama hinta kun Tampereella

sisältää

  • 3-4 leiripäivää/vuosi: ruokailusta omavastuu

  • Kevät/kesäleiri: omavastuu rahatilanteen mukaan 80%-100%, noin 300-400€

  • Luennot ja valmennus leireillä

  • Suunnistusharjoituksia: 12 /vuosi

  • Juoksuharjoituksia: 17/ vuosi

  • Testit: 3000m/5000m (3 kertaa vuodessa)

  • Hyvä sosiaalinen fiilis! Näytetään muille alueille!


Valmentajat

Leirivalmentajia: Vroni König-Salmi, muita???


Koordinaattori

Vroni König-Salmi



3) HARJOITUKSET


AV-juoksuharjoitukset ovat avoimia kaikille. AV taitoharjoitukset ovat avoimia oman seuran suunnistajille ja kaikille kertamaksu (5€) suorittaneille (suoraan järjestäjille).


Suunnistusharjoitukset

Helmikuusta marras/joulukuuhun suunnistusharjoitus: teema/maasto/muoto etukäteen sovittu. Järjestävät seurat: MSP, PR, AngA, TuS, PIF

Katso kalenteri.




Juoksuharjoitukset

Marras-joulukuu, tiistaina: kovat juoksuharjoitukset Kaarinassa, klo 18

vastuuhenkilö: Vroni König-Salmi /Janne Salmi


Tammi-maaliskuu: tiistaina, kovat juoksuharjoitukset Kupittaalla (sisällä ja ehkä ulkona),

  1. ehkä klo 16

  2. klo 19, vastuuhenkilö: Vroni König-Salmi, Markku Vesalainen, Matti Mäkinen



Testit

3000m/5000m: 3-4 testiä

Seurojen testijuoksut ovat avoimia (AV sivulla)



4) TIEDOTUS


Harjoituskalenteri, ilmoittautuminen, spekulointi, yms.: http://av.nettirasia.com/

Tiedotusvastaava: Vroni König-Salmi

Kalenteri 2008 Avaa tämä artikkeli kommenteilla (0)

Vuoden 2008 kalenteri liitteenä.

AV-ryhmät ja toimintakuvaus vuodelle 2008 Avaa tämä artikkeli kommenteilla (0)

VARSINAIS-SUOMEN AV-TOIMINTA 2008
I) RYHMÄT
1) NUORTEN AV-RYHMÄ

Nimi Syntymäaika Seura
1 Inkeri Lindeman 22.2.1990 AngA
2 Henna Reponen 25.2.1990 PR
3 Niko-Petteri Salo 7.6.1990 PR
4 Frida Lönnberg 12.3.1991 PIF
5 Saana Taimisto 14.3.1991 MSP
6 Tiia Miettinen 28.4.1991 MSP
7 Tomi Koskela 14.1.1992 AngA
8 Janne Nieminen 17.1.1992 PR
9 Tommi Reponen 4.2.1992 PR
10 Reeta Rantanen 25.3.1992 MSP
11 Milla Saarimäki 26.4.1992 AngA
12 Matti Saari 19.5.1992 TuS
13 Emma Silvennoinen 2.9.1992 PR
14 Tobias Henriksson 22.9.1992 PIF
15 Sarianna Hänti

16 Tuulia Viberg 23.11.1992 TuS
2) TURUN SEUDUN URHEILUAKATEMIA

Nimi Syntymäaika Seura
1 Fagerudd Kim 4.9.1976 TuS
2 Vasalainen Satu 28.12.1976 PR
3 Koivisto Matti 22.4.1979 MSP
4 Miika Hernelahti 17.7.1975 KR
5 Lindeqvist Juuso 20.4.1978 PR
6 Jonne Lehto 25.04.84 VeVe
7 Janne Weckmann 18.10.1977 VeVe
8 Lindeqvist Markus 31.3.1980 PR
9 Lindeqvist Katri 5.9.1980 PR
10 Rantala Maria 18.12.1980 AngA
11 Satri Pinja 22.5.1983 KooVee
12 Hyvönen Pekka 5.12.1986 TuS
13 Saarimäki Heini 11.4.1987 AngA
3) TREENIRYHMÄ

KAIKKI HARJOITUSMAKSUN 50€ , 31.1.2008 MENNESSÄ SUORITTANEET

HUOM: Laita nimi, seura ja av-harjoitusmaksu

Varsinais-Suomen Suunnistus Ry
Nordea Suomi Oy Somero
tilinumero 100330-101906
viite: 1135

Harjoituksiin voi myös osallistua kertamaksulla (5€) suoraan järjestäjille!!!

HUOM: jos haluat hakea ryhmiin, ota yhteyttä Vroniin: vroni@konig-salmi.com

II) OHJELMA

Katso Excel-taulukko ja AV-treenisaitin kalenteri.

Tammikuu-kesäkuu: noin 12 juoksuharjoitusta

noin 10 taitoharjoitusta (3 Sprinttiä)

1-2 ratatestiä

Nuorten AV-ryhmä: 3 leiriä

III) ILMOITAUTUMINEN TAITOHARJOITUKSIIN

AV-sivulle: http://av.nettirasia.com/index.php/treenisaitti/