Harjoittelusta, harjoituksista ja hieman aiheen vierestä > Varsinais-Suomen AV-toiminta suunnitelma 2009

Varsinais-Suomen AV-toiminta suunnitelma 2009

 

TOIMINTAPERIAATE

Varsinais-Suomen aluevalmennus perustuu Turun Seudun Urheiluakatemian päivittäisvalmennukseen, AV-leiritoimintaan ja avoimiin AV-harjoituksiin. Valmennus toteutetaan yhteistyössä alueen seurojen kanssa, Suunnistusliiton tuella.




1) TURUN SEUDUN URHEILUAKATEMIA (jos Nuorten Olympiavalmentaja tuki tulee: huippuryhmä, harjoitusryhmä, lukiolaiset)


Harjoittelu

Päivittäisharjoittelu: (2-4 aamuharjoitusta/ viikko, huippuryhmä: oman harjoitus-suunnitelman mukaan)


Aikuisille lisäksi:

17 -25 Juoksuharjoitusta (marraskuusta maaliskuuhun)

3 -4 3000m/5000m testiä

12 - 20 Suunnistusharjoitusta (helmikuusta lokakuuhun)

3 -4 Sprint-cupia


Ryhmä

Akatemia/urheilulukio: tällä hetkellä 12 aikuisurheilijaa (20-32v.) ja 12 nuorta urheilijaa (16-19v.)


Ryhmämaksu

  • huippuryhmä aikuiset

Vuosimaksu: noin 500€*

  • aikuiset

Vuosimaksu: noin 300€*

*SSL päättää joulukuussa/tavoite: sama hinta kun Tampereella

Valmentaja

Vroni König-Salmi (2008 loppuun asti, SSL/Olympiakomitea päättää jatkosta joulukuun alussa)




2) AV-RYHMÄ


Ryhmä

Aluevalmennukseen hakeutuvat ja valitut yli15v. (synt. vuosi 93)/(myös TSUAssa olevien nuorten haettava!).

SSL ohjaus:15 - 20 -vuotiaat: ranki n. 20 - 30 parhaan joukossa / n. 21 - 28 -vuotiaat: ranki n. 100 (Varsinais-Suomessa nuorten osalta katsotaan jokaisen hakijan tilanne)


Harjoittelu

3-4 Leiripäivää: fyysinen harjoitus, suunnistusharjoitus, luento

1 (Kevät/Kesä)leiri (maaliskuu Italia?, kesäkuun lopussa: Norja/Ruotsi, heinäkuu: Italia, 5-dagars?)

17-25 (avointa) AV- juoksuharjoitusta (marraskuusta maaliskuuhun)

3-4 (avointa) AV- 3000m/5000m testiä

12 (avointa*) AV- suunnistusharjoitusta (helmikuusta lokakuuhun)

3 (avointa*) AV- Sprint-cupia


*AV-ryhmäläisten lisäksi AV-harjoitusmaksun (5€/harjoitus) suorittaneille (paikan päällä). Sprint Cup: 5€/kilpailu kaikille (palkintohankinta!)


Ryhmä

yli 15vuotiaat, jotka hakeutuvat ja valitaan aluevalmennukseen. Hakemukset on lähetettävä Vronille 30.11. mennessä.

Suunnistusliiton alueellisten valmennusryhmien ryhmäpaikat ovat haettavana 30.11.2008 mennessä. Hakemus löytyy liiton nettisivujen materiaalisalkusta. Allekirjoitetut hakemukset tulee toimittaa postitse aluevalmentajille tai alueiden yhdyshenkilöille (ks. alla oleva lista), jotka myös vastaavat oman alueensa valmennusta koskeviin kysymyksiin.

SSL:n valmennusjohto ja alueiden valmennuksesta vastaavat henkilöt yhdessä valitsevat alueiden valmennusryhmät 12.12.2008 mennessä. Alueilla ja/tai aluevalmennusta järjestävillä tahoilla on mahdollisuus tehdä itsenäisesti päätöksiä mm. siitä, onko ryhmän ulkopuolisilla urheilijoilla mahdollisuus osallistua aluevalmennuksen harjoituksiin ja leireille.


Ryhmämaksu

150€*/vuosi,

*SSL päättää joulukuussa/tavoite: sama hinta kun Tampereella

sisältää

  • 3-4 leiripäivää/vuosi: ruokailusta omavastuu

  • Kevät/kesäleiri: omavastuu rahatilanteen mukaan 80%-100%, noin 300-400€

  • Luennot ja valmennus leireillä

  • Suunnistusharjoituksia: 12 /vuosi

  • Juoksuharjoituksia: 17/ vuosi

  • Testit: 3000m/5000m (3 kertaa vuodessa)

  • Hyvä sosiaalinen fiilis! Näytetään muille alueille!


Valmentajat

Leirivalmentajia: Vroni König-Salmi, muita???


Koordinaattori

Vroni König-Salmi



3) HARJOITUKSET


AV-juoksuharjoitukset ovat avoimia kaikille. AV taitoharjoitukset ovat avoimia oman seuran suunnistajille ja kaikille kertamaksu (5€) suorittaneille (suoraan järjestäjille).


Suunnistusharjoitukset

Helmikuusta marras/joulukuuhun suunnistusharjoitus: teema/maasto/muoto etukäteen sovittu. Järjestävät seurat: MSP, PR, AngA, TuS, PIF

Katso kalenteri.




Juoksuharjoitukset

Marras-joulukuu, tiistaina: kovat juoksuharjoitukset Kaarinassa, klo 18

vastuuhenkilö: Vroni König-Salmi /Janne Salmi


Tammi-maaliskuu: tiistaina, kovat juoksuharjoitukset Kupittaalla (sisällä ja ehkä ulkona),

  1. ehkä klo 16

  2. klo 19, vastuuhenkilö: Vroni König-Salmi, Markku Vesalainen, Matti Mäkinen



Testit

3000m/5000m: 3-4 testiä

Seurojen testijuoksut ovat avoimia (AV sivulla)



4) TIEDOTUS


Harjoituskalenteri, ilmoittautuminen, spekulointi, yms.: http://av.nettirasia.com/

Tiedotusvastaava: Vroni König-Salmi